プログラム名	時間	体力	内　　　　　　　　　　　容	レベル
エアロビクス
はじめてエアロ	30	☆	初めてエアロビクスをする方におすすめします。日常動作を多く取り入れたエアロビクスです。ゆっくり楽しめるクラスです。	初心者

エアロ４０	40	☆☆	初級者の為のやさしいクラスです。はずまない動きのみで構成されたエアロビクスです。エアロビクスに慣れていきましょう。	初級者

エアロ５０	50	☆☆☆	弾む動作を取り入れ、簡単なコンビネーションを楽しむクラスです。基礎体力を付け、さわやかな汗を流しましょう。	中級者

Hi-Lowエアロ	60	☆☆	エアロビクスに慣れてきた方を対象とし、さらにエアロビクスを楽しむクラスです。気持ちよく汗を流し、効率よく脂肪を燃焼しましょう。	中級者

Lowコンボエアロ	60	☆☆☆	衝撃を抑えた動きからなる複雑なコンビネーションにチャレンジし、エアロビクスを楽しむクラスです。レベルアップを目指しましょう。	中上級者

パワーエアロ	60	☆☆☆☆	体力に自身のある方や、複雑な動きを楽しみたい方が、さらなる体力の向上を目指していくクラスです。レベルアップを目指しましょう。	上級者

ズンバ	50	☆☆☆	ラテン系の音楽とダンスステップをエアロビクスに融合させたプログラム。比較的簡単なステップの構成なので運動が苦手の方も無理なく参加できます。	初中級者

ステップ
はじめてステップ	40	☆☆	初めてステップをする方のクラスです。ゆっくりとステップ台に慣れ、基本のステップを習得しましょう。かんたんなクラスです。	初心者

スマイルステップ	45	☆☆☆	ステップに少し慣れてきた方のクラスです。基本ステップからいろいろな動きの変化を楽しみます。簡単なコンビネーションに慣れていきましょう。	初級者

エンジョイステップ	50	☆☆☆	ステップに慣れ、さらにステップコンビネーションを楽しむクラスです。楽しい動きで体を動かし、しっかりと汗を流しましょう。	中級者
パワーステップ	60	☆☆☆☆	多彩な動きを組合わせたステップクラスです．少し難しいですが、チャレンジしてみましょう。　ステップマスターになりたい方、是非どうぞ!!	上級者

シェイプアップ・コンディショニング
筋コンクラス	15	☆☆～	自体重のほか、チューブやエクササイズボールを使い、身体をひきしめていきます。ジムでトレーニングが苦手な方！！スタジオでトレーニングしましょ。


筋コンα（アルファ）	40	☆☆☆～	自体重のほか、ダンベル・チューブも使用して全身をひきしめ上げていきます。ひきしまったボディを作っていきましょう。どなたでも参加できます。
ダンベルシェイプ	30	☆☆～	ダンベルを使用し、リズムに合わせて体を動かします。筋持久力をアップさせ、キレイなボディラインを作っていきましょう。どなたでも参加できます。
ボールシェイプ	30	☆～	エクササイズボールを使って身体をひきしめていきます。バランス感覚も身につけ、楽しくトレーニングしましょう。どなたでも参加できます。 ※定員10名（レッスン前に整理券を配布しています）
カルチャー
ダンスマニア	50	☆～	ジャズダンスを中心に色々なダンスを楽しむクラスです．きれいでしなやかな動きをしてみましょう。ダンスの好きな方・興味のある方、どなたでもどうぞ。

ヨーガ	75	☆～	心と体のリラクゼーションに、また柔軟性向上の方におすすめです。自分のペースでゆったりできます。どなたでも参加できます．

機能改善・調整系
フットリラックス	30	☆～	足のツボを押しながら自分で機能の改善を目指します。ゆったりとした気持ちになれ、家にいるような感覚でリラックスできます。
ピラティス	60	☆～	ボディ（身体）、マインド（頭脳）、スピリッツ（精神）にバランスよく働きかけ、わずかな動きでしなやかな筋肉と美しい姿勢をつくり上げます。
ボディシェイプヨガ	30	☆～	日頃使わない筋肉を意識して体を動かします。また、呼吸法を取り入れることにより全身の筋バランスを整えます。自分のレベルに合わせて行えます。

かんたんヨガ	40	☆～	深い呼吸とヨガのポーズで体の歪みを改善し、心身ともにリラックスさせます。チューブを使用するので体の硬いと思っていらっしゃる方も安心して行えます。
有料プログラム
エアロビクス競技スキルアップセミナー	90		エアロビクス競技に興味のある方・美しくきれいに動きたい方のクラスです｡池森　和代先生が指導します。　有料制になっています。