プログラム名 時間 体力 内           容 レベル
エアロビクス
はじめてエアロ 30 初めてエアロビクスをする方におすすめします。日常動作を多く
取り入れたエアロビクスです。ゆっくり楽しめるクラスです。
初心者
エアロ40 40 ☆☆ 初級者の為のやさしいクラスです。はずまない動きのみで構成されたエアロビクスです。エアロビクスに慣れていきましょう。 初級者
エアロ50 50 ☆☆ 弾む動作を取り入れ、簡単なコンビネーションを楽しむクラスです。基礎体力を付け、さわやかな汗を流しましょう。 初中級者
Hi-Lowエアロ 60 ☆☆ エアロビクスに慣れてきた方を対象とし、さらにエアロビクスを楽しむクラスです。気持ちよく汗を流し、効率よく脂肪を燃焼しましょう。 中級者〜
中上級者
リトモス45 45 ☆☆ リズムに合わせたシンプルでダイナミックなダンス系エアロビクス。シンプルな動きなのでご自分のペースで楽しめます。 初中級〜
上級者
コアロビクス 50 ☆☆ 腰を前後・左右に動かしながら体幹を鍛えていきます。エアロビクスの基本ステップを使うので、エアロ初級者の方でも安心して参加できます。 初級者〜
ラテンエアロ 50 ☆☆ ラテンのリズムに合わせ、ラテン独自の曲線的な動きを楽しみます。身体のコアを使うことで芯から温まり、ジワッと汗が出ます。 初中級者
ステップ
ステップ40 40 ☆☆ 初めてステップをする方のクラスです。ゆっくりとステップ台に慣れ、基本のステップを習得しましょう。かんたんなクラスです。 初級者〜
初中級者
ステップ50 50 ☆☆☆ ステップに慣れ、さらにステップコンビネーションを楽しむクラスです。楽しい動きで体を動かし、しっかりと汗を流しましょう。 中級者〜
シェイプアップ・コンディショニング
筋コンクラス 20 ☆〜 自体重のほか、チューブやエクササイズボールを使い、身体をひきしめていきます。ジムでトレーニングが苦手な方!!スタジオでトレーニングしましょう。
30
ボールシェイプ 30 ☆〜 エクササイズボールを使って身体をひきしめていきます。バランス感覚も身につけ、楽しくトレーニングしましょう。どなたでも参加できます。
※定員15名(レッスン前に整理券を配布しています)
カルチャー
ヨーガ 75 ☆〜 心と体のリラクゼーションに、また柔軟性向上の方におすすめです。 自分のペースでゆったりできます。どなたでも参加できます.
機能改善・調整系
フットリラックス 20 ☆〜 足のツボを押しながら自分で機能の改善を目指します。ゆったりとした気持ちになれ、家にいるような感覚でリラックスできます。
ポールで改善 30 ☆〜 ストレッチポールを使ったエクササイズとコアトレーニング・ストレッチを行い、疲労やストレス解消・体の歪みの改善を目指します。正しい姿勢を身につけましょう。
ストレッチヨガ 30 ☆〜 ヨガのポーズで体の歪みを改善し、筋肉をのばすことで柔軟性を養っていきます。心と体の調和・リラックス・柔軟性向上に効果的なプログラムです。
かんたんヨガ 40 ☆〜 深い呼吸とヨガのポーズで体の歪みを改善し、心身ともにリラックスさせます。チューブを使用するので体が硬いと思われる方でも安心して行なえます。
体幹エクササイズ 45 ☆〜 呼吸と動きを意識し、全身の筋強化を高めケガをしにくい体をつくります。また、姿勢の歪みや腰痛予防にも効果的なクラスです。
パワーヨガ 60 ☆〜 ダイナミックでアクティブなポーズをテンポよく行なっていきます。スムーズでコントロールされた動きが身につき、柔軟性・バランス感覚を総合的に養っていきます。
☆……体力レベル
音楽のビートに乗って、おもいっきり体を動かして、心をリフレッシュする場所です。スタジオでは、初めての方から上級者の方までレッスン対応可能なエアロビクスをはじめ、ヒップホップやファンクなど色々なダンスを楽しむダンスマニア。ヨーガ、ひきしめクラスやストレッチクラスなど中高年の方々も気軽に利用いただける充実したプログラムになっております。
ア・ミュースポーツクラブ
〒939-1577
富山県南砺市寺家新屋敷472-2
TEL:0763-22-1441 FAX:0763-22-1484
スタジオ
プログラムのご案内

○こちらのスタジオプログラムは全て無料で参加いただけます
○レッスン前には、必ずジムカウンターにて体調のチェックを行ってください。
○レッスンの途中入室・退室は、固くお断りいたします。
○プログラムスタート後のレッスン参加は、安全上問題がありますのでご遠慮ください。
○スタジオ内での場所取りは、お客様の迷惑となりますのでご遠慮ください。
 (レッスンの10分前より入室できます。)
○スタジオ内はキャップのついた容器の飲み物のみお持込下さいますようお願いします。
○マナーを守って、気持ちよくレッスンを楽しみましょう。